夜10時のラーメン、体内時計はまだ「昼」新着!!
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 食事タイミングは、カロリー内容だけでなく概日リズムと相互作用しうる。 遅い時間の高エネルギー食事は、代謝応答が異なる […]
朝、口がパサパサ——口呼吸は睡眠の敵
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 睡眠中の口呼吸は、口蓋咽頭の乾燥・いびきの一因になりうる。 鼻呼吸は、空気の加温・加湿・濾過に寄与する。 テープや器 […]
コンビニ弁当のあと、なぜまた腹が空く？
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 超加工食品（ultra-processed foods）は、摂取カロリーと満腹感のバランスがずれうるとする大規模研究 […]
会議が終わって、足がつる。
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント NEAT（非運動性活動熱産生）は、座り仕事の代謝に大きく寄与しうる。 Mayo Clinic の James Lev […]
パンだけの朝食、代謝は起きていない
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 朝食のたんぱく質は、筋タンパク合成や一日の満腹感に関与しうる（時間帯・量による）。 クロノニュートリション（時間栄養 […]
サウナ15分、本当に「整う」？
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント サウナ浴は、一時的な体温上昇と心拍増加を通じて、回復・リラクゼーションの文脈で研究されている。 フィンランドを中心に […]
「30回噛め」は科学か、親の忠告か
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 咀嚼回数を増やすと、満腹ホルモン（コレシストキニン等）の分泌タイミングが変わりうる。 食べる速度は、1日の総摂取エネ […]
脳の老化は「止められる」？最新研究が解き明かす「メニン」の正体
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 #1 老化のスイッチ：それは「不可避」ではないのかもしれない 歳を重ねるごとに記憶力が低下し、体力が衰えるのは「避けられない運命」だと私 […]
冷水シャワー30秒、褐色脂肪は本当に燃える
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 寒冷暴露は、エネルギー消費と褐色脂肪組織（BAT）の活性化と関連しうる。 SNSで話題の「30秒シャワー」に、限定的 […]
ゼロカロリー甘味料は腸を「守る」のか「乱す」のか？
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 砂糖を減らすために選ばれる人工甘味料について、近年（2024〜2025年公開）方向性の異なる大規模研究が相次いで報告 […]