朝、口がパサパサ——口呼吸は睡眠の敵
2026年9月28日
※本記事は情報提供を目的としており、特定の疾患を治療・診断するものではありません。 この記事のポイント 睡眠中の口呼吸は、口蓋咽頭の乾燥・いびきの一因になりうる。 鼻呼吸は、空気の加温・加湿・濾過に寄与する。 テープや器 […]
【最新論文】寝不足の理由は「腸」にあり？短鎖脂肪酸と睡眠の意外な関係
2026年1月15日
「枕」を変える前に「腸」を整える。睡眠ホルモンの生成を腸内細菌が支える仕組みを解説。 この記事のポイント 睡眠の鍵は「腸」にあり： 睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるセロトニンの約90%は、脳ではなく腸で作られている […]